Esta es una guía completa sobre la técnica, el entrenamiento y la competición en la halterofilia, que representa la culminación del trabajo de toda una vida de Glenn Pendlay.

El texto describe la metodología utilizada por el autor para entrenar desde levantadores juveniles y máster hasta miembros de equipos mundialistas. El libro incluye:

• Explicaciones detalladas del método Arriba-Abajo en Tres Pasos para enseñar la técnica de la arrancada y del dos tiempos (cargada y jerk).
• Programas de entrenamiento para niveles principiante, intermedio y avanzado.
• Aspectos de programación especiales para practicantes de distintos deportes.
• Planes de entrenamiento de varias semanas y descripciones de ejercicios.
• Consejos prácticos para la competición y sobre nutrición.
• Historias, experiencias y fotografías de la trayectoria de Glenn como entrenador.

Ideal tanto para levantadores de cualquier nivel como para entusiastas del entrenamiento de fuerza que buscan el dominio de la técnica y el aumento de la fuerza.