La recuperación es el secreto para convertirte en un competidor más rápido y en mejores condiciones físicas. Los entrenamientos duros debilitan el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que antes.

En esta guía fundamentada y práctica sobre el arte y la ciencia del descanso deportivo, Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento.

• Examina cuánto descanso necesitan los deportistas y cómo medir la fatiga.
• Detalla técnicas diarias de recuperación y desmitifica ayudas tradicionales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa de compresión o los suplementos.
• Explica cómo emplear prácticas reconstituyentes como el masaje, la meditación y el yoga.
• Ofrece planes centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición, desde carreras ciclistas de corta distancia hasta ultramaratones.
• Analiza la recuperación entre temporadas para mantener el equilibrio entre el entrenamiento riguroso y el descanso.