No importa cuál sea el mal hábito o adicción que quieras cambiar, este libro te enseña cómo hacerlo y cómo conseguir que sea para siempre. Shahroo Izadi propone un mensaje revolucionario: tratarse con amabilidad es la única manera de conseguir cambios duraderos.

Basándose en su capacitación profesional y en su propia experiencia personal, donde logró perder 50 kilos sin recuperarlos, la autora nos enseña a desarrollar nuestra fuerza de voluntad como si fuera un músculo para mantener la motivación a largo plazo a través de estos pasos:

• Haz un mapa de tus hábitos.
• Establece tus propias metas.
• Trátate con la amabilidad que realmente mereces.

Este método basado en la compasión y la comprensión es clave para romper con malas costumbres y es efectivo para diversos objetivos, tales como perder peso, reducir el consumo de alcohol, mejorar las relaciones o cambiar un trabajo aburrido por uno que nos motive.