Este libro brinda una inmersión concisa, pero muy exhaustiva, en el curso de ocho semanas de la reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR).

A través de sus páginas, podrá explorar diversas técnicas fundamentales:

• Meditación sedente
• Meditación ambulante
• Meditar comiendo
• Yoga
• Escáner corporal
• Otras prácticas cotidianas informales

Está demostrado que el MBSR ayuda a aliviar los síntomas asociados con enfermedades crónicas, ansiedad, dolor, agotamiento, cáncer y otras condiciones relacionadas con el estrés. Las autoras, dos destacadas formadoras de instructores de MBSR, proporcionan instrucciones detalladas, así como ejemplos ilustrativos procedentes de la vida real.

Este texto es ideal para diferentes perfiles:

• Lectores que emprendan el curso MBSR, encontrando una guía clara.
• Instructores que deseen una herramienta valiosa para la enseñanza.
• Personas que reciban tratamiento o experimenten dificultades en su cuerpo, mente o espíritu, hallando una ayuda práctica e inspiradora.