Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño mediante un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño.

• El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experiencia tanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño.
• La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete días.
• El método propuesto por el profesor Ellis ayuda a superar el insomnio y a evitar que un trastorno del sueño leve derive en un problema crónico.
• En solo una semana, los lectores aprenderán e integrarán técnicas para conciliar el sueño más rápidamente, dormir de un tirón y disfrutar de un sueño reparador.
• El libro aborda también condiciones como la apnea y los ronquidos.
• Incluye técnicas adicionales de utilidad demostrada como la intención paradójica y el mindfulness para el sueño.